Помощь семейного психолога: несколько советов, как пережить страдания после развода и вновь научиться радоваться жизни.
Развод – тяжелый удар по психике человека, по своей разрушительной силе сравнимый только со смертью близкого человека. Особенно сложно переживают разводы те пары, у которых есть общие дети. Родители не могут себе позволить «взять и забыть», им нужно выстраивать новые отношения ради детей. Чтобы прийти в себя после развода, нередко требуется несколько лет, и психологическая консультация просто необходима.
Что на самом деле представляет собой развод?
Люди называют множество причин, по которым решились на развод. Чаще всего это измены мужа или жены, алкоголизм, бедность, разные представления о жизни и браке.
Важно понимать, что это причины не развода, а конфликта. Каждый конфликт имеет несколько путей решения, и расторжение брака – всего лишь один из них, причем контрпродуктивный. Так почему же люди разводятся?
Выбирая способ решения конфликта, люди могут пойти в двух направлениях:
- попытаться понять друг друга и найти компромисс;
- уйти, спрятаться от проблем и боли или даже самому проявить агрессию.
Развод – это побег от нерешенной проблемы. Далеко не во всех случаях это хорошее решение, ведь люди переносят старый конфликт в новую жизнь и новый брак. К этому добавляются страдания и сожаление о «бесцельно прожитых годах». Даже если человек уверен, что поступил правильно, консультация семейного психолога необходима, чтобы можно было заново построить свою жизнь, не обремененную грузом развода.
4 фазы переживаний после развода
- Шок. Шоковое состояние может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Чаще всего этот срок составляет 1.5-2 недели. В состоянии шока люди пытаются осознать суть произошедшего. Нередко это сопровождается слезами, острыми страданиями, жалобами, упреками.
- Депрессия и осознанные страдания. Человека разрывают противоречивые чувства – обида, недоумение, боль. Эмоции очень острые, и справиться с ними чрезвычайно сложно. В этот период важно выговориться, дать выход чувствам, найти опору в самом себе, начать планировать свою новую жизнь. Помощь семейного психолога будет полезной.
- Остаточные явления. Еще год после развода люди переживают остаточные явления – сильные эмоции, которые могут быть спровоцированы воспоминаниями, случайными встречами с бывшим супругом, общением с общими друзьями или даже бестактными вопросами посторонних людей.
- Завершение. Эта фаза переживаний сопровождается уже не острым горем, а сдержанной печалью. Бывшие супруги уже умеют самостоятельно справляться с проблемами, к ним возвращается самоуважение, появляется потребность в новой любви.
7 дельных советов психолога
- Позвольте себе погрустить. Развод с мужем или женой – это потеря, разрушенные надежды и разочарование. Глупо делать вид, что все в порядке, если на душе плохо. Позвольте себе печаль, но постарайтесь не зацикливаться на навязчивых мыслях.
- Разберитесь в чувствах. Не подавляйте эмоции, лучше поговорите о них с психологом или близким человеком.
- Учитесь любить себя. Развод – мощный удар по самооценке, самоуважению, любви к себе. Признайте это и постепенно возвращайте любовь к себе. Хороши все средства – новые хобби, салоны красоты, общение с друзьями.
- Делайте открытия в себе. Вспомните, о чем вы мечтали, но не реализовали желания, будучи в браке. Самое время начать все с нуля! Путешествуйте, смените место работы или начните новую деятельность. Главное, чтобы перемены были продуманными, особенно если после развода дети остались с вами.
- Побудьте в одиночестве. Вам нужно разобраться в себе, поэтому не бойтесь оставаться в одиночестве.
- Экспериментируйте в отношениях. Через время после развода вам снова захочется внимания и любви. Хороший вариант – отношения с человеком, который не соответствует вашим вкусам. Главное, не пытайтесь воспринимать их как возможность повторного брака.
- Привыкайте к новым обязанностям. В браке вы разделяли обязанности с супругом. Теперь вам придется взять все на себя. Не бойтесь, вы справитесь. Тяжело будет только поначалу.
Ваша новая жизнь может стать гораздо ярче, интереснее и насыщеннее, чем раньше. Воспользуйтесь своим шансом! Если же в какой-то момент после развода вам станет невыносимо тяжело, обратитесь в психологический центр «Радость жизни».
Мы поможем вам справиться и вновь обрести счастье!
