… или ещё раз о том, как активно влившись в тренд «здоровый образ жизни», можно угробить своё здоровье.
Орторексия: с чем едят здоровое питание?
По планете шагает новая пандемия – психологическое расстройство под названием орторексия. Как ни странно, связано оно с самым что ни на есть здоровым образом жизни. Пока еще все кажется мирным и даже забавным, но первые звоночки очевидны. Фанатам ЗОЖ, диет и похудения все чаще требуется психологическая помощь. Их увлечение переросло в нечто большее и неприятное – орторексию.
Здоровое питание или нервное расстройство?
Конечно, это хорошо, когда человек стремится быть здоровым, следить за собой и прожить подольше. Вот только на практике здоровое питание нередко превращается в нервное расстройство. Навязчивое желание есть только полезную пищу, самобичевание за любые нарушения режима питания, постоянный контроль – это нездоровые признаки.
Консультация психолога нужна тем, кто отметил, что увлечение здоровым питанием превратилось в маниакальное пристрастие. Чаще всего сам человек этого не видит, но близкие начинают замечать странности, беспокоиться. Если это происходит, стоит поговорить со специалистом. Возможно, волноваться не о чем, но ведь всякое бывает…
Термин «орторексия» ввел в обиход врач Стивен Брэтмэн. Он отметил, что сам стал маниакально следовать правилам питания, как и многие другие члены общины, в которой он жил. Термин прижился и стал обозначать нервное расстройство. Он не включен в международные классификаторы заболеваний, но им называют крайности, в которые бросаются люди, одержимые идеей правильного питания.
Почему орторексия может стать опасной?
Как правило, люди, страдающие орторексией, собирают информацию о питании. Источники – самые разные, в большинстве своем непроверенные. Услуги психолога нужны для того, чтобы человек остановился и начал хотя бы анализировать поступающие сведения, не экспериментировал над организмом, не навредил своему телу и психике.
Из-за сильных переживаний, связанных с «грехами» в питании, у человека может развиться булимия. Орторексик настолько отвергает мысль обо всей неполезной еде, что у него начинается рвота от мысли о ней. Он начинает презирать себя за слабость, если уступает желанию съесть запретный продукт.
Орторексия – информационная болезнь
Откуда вообще у людей берутся такие непреклонные убеждения, связанные со здоровым питанием? Почему это нервное расстройство стало таким массовым явлением? Все дело в информации. Осознаем мы это или нет, но нас со всех сторон атакуют искаженные представления о красоте и здоровом образе жизни.
Телевидение, светская хроника, фото знаменитостей в социальных сетях – все это «заточено» под худобу и неестественную гладкость кожи. Вспомните популярных телеведущих, звезд, спортсменок, светских львиц. На их пляжных фото можно увидеть худые тела без малейших признаков целлюлита или других «недостатков».
Внедряясь в наше сознание, вся эта информация заставляет нас по-иному видеть красоту, формирует наши убеждения относительно себя.
Девиз орторексика: «Ты можешь!»
Мы научились добиваться успеха, строить карьеру, создавать эталонные отношения, как в мыльных операх. Мы можем все и знаем об этом. Конечно же, мы можем сделать свои тела безупречными, как нам навязали гламурные журналы и передачи. Нам даже в голову не приходит, что в этот период уже формируются болезненные представления о себе, поэтому мы даже не понимаем, что на самом деле тут нужна помощь психолога.
Что же мы делаем? Придирчиво пересматриваем свой рацион, выбрасываем из него «ненужное» и отправляемся в спортзалы. Пока это увлечение здоровым питанием не становится маниакальным пристрастием, все нормально, ведь действительно хорошо перестать есть откровенно вредную еду и улучшить самочувствие. Но как только появляются тревожные звоночки, стоит сделать паузу и послушать советы психолога.
5 симптомов нервного расстройства
- Жесткий режим без особой потребности. Если вы не профессиональный спортсмен, но живете в жестком графике, едите строго определенную пищу, то стоит обратить на это внимание.
- Изнурительные тренировки. Вам действительно необходимо так много времени проводить в спортзале? Для чего вы это делаете? Если для вашего хорошего самочувствия достаточно двух тренировок, то зачем нужны остальные?
- Нетерпимость к «чужим». Если вы уже делите людей на своих и чужих по признаку пищевых пристрастий, склонны осуждать кого-то за его привычки, то у вас есть повод для беспокойства.
- Ссоры с близкими. Вам пора обратиться к психологу, если ваш образ жизни стал вызывать нарекания со стороны близких для вас людей. Возможно, они в чем-то правы. Просто допустите такую мысль.
- Постоянные разговоры о правильном питании. Если вы заметили, что эта тема стала одной из самых важных в разговорах, пора задуматься, все ли в порядке с вашим образом мышления.
Дельные советы психолога
Если вас что-то встревожило, не стесняйтесь обратиться за помощью. Все хорошо в меру. Специалист выяснит истинную причину вашего негативного отношения к себе и поможет устранить. Нервное расстройство – это лишь следствие, вершина айсберга. Оно исчезнет, как только вы поймете и реализуете свои настоящие потребности.
Всегда помните, что следить за своим питанием – это хорошо и правильно. Но если вы доведете себя до нервных срывов, проблем с желудком, спортивных травм, то не получите никакой пользы. Обращайте внимание на реакцию окружающих. Если от вас стали шарахаться, то обдумайте, хотите ли вы быть правым или счастливым.
Наслаждайтесь жизнью, уважайте себя и окружающих и будьте счастливы. Здоровья вам – физического и психологического!
