Консультации психолога в Саратове
Ответ на этот вопрос – прост и однозначен: «Нет». Ведь наши фобии (страхи) считаются естественными эмоциями, а значит, вполне нормальными для человека.
Кроме того, они крайне необходимы нам, т.к. помогают выжить в этом мире.
Однако, в том случае, когда страх становится деструктивным, превращается в фобию и приводит к тревожным расстройствам, помощь психолога просто необходима. В статье поговорим о лечении различных фобий.
Разновидности человеческих фобий
Как правило, специалисты выделяют три вида иррациональных страхов:
1. Агорафобия
Агорафобия включает в себя целый букет страхов, которые исходят из представления человека о том, что если возникнет какая-либо неприятная ситуация, то спастись будет невозможно.
Именно по этой причине агорафобы сторонятся публичных мест, стараются не ездить в общественном транспорте, избегают эскалаторов, большого скопления людей, замкнутых пространств.
Такой тип фобии, как правило, повышает уровень тревожности человека, что легко может привести к паническому расстройству.
2. Социофобия
Страх перед выступлениями на публике, боязнь ситуаций общественного характера и работы, за которой кто-то может наблюдать со стороны – это социофобия.
3. Фобии специфического типа
К специфическим фобиям относят патологическую боязнь каких-то конкретных вещей. Это может быть страх полетов (аэрофобия), замкнутых пространств (клаустрофобия), боязнь темноты, пауков, высоты или смерти.
Страх и фобия – это одно и то же?
Страх – это вполне нормально. В этот момент:
- проявляются физиологические показатели: частое биение сердца, тремор, тошнота, мышечное напряжение, повышается потоотделение;
- на эмоциональном уровне возникает тревога, страх, паническое состояние, чувство омерзения и пр.
- на уровне мыслей может появиться желание бежать, спрятаться и пр.
- Одним из объектов который может вызвать панический страх и ужас – большая собака без поводка, несущаяся на вас с оскаленной пастью.
Страх, связан с реальной ситуацией или конкретным объектом, если они представляют опасность для человека.
Но если ни чего угрожающего нет, а некий страх все равно существует на уровне непонятного ощущения: «Что-то не так, плохое предчувствие, случится что-то нехорошее», то в этом случае специалисты говорят о наличии у человека тревожности, присутствия угрозы, или опасности неопределенного характера.
Уровень тревожности у каждого человека различен – одни более расслаблены, другие – слишком напряжены.
Та собака, которая так напугала, пробежала мимо и скрылась из вида через пять минут. И человек успокоился и продолжил заниматься обычными делами.
Как отличить фобию от естественного страха
Периодически чего-то бояться – это абсолютно нормально и даже жизненно необходимо. К примеру, многие опасаются заходить в темное складское помещение или же бояться змей. Такой страх не является фобией.
А вот если боязнь темноты или пауков не дает вам найти нормальную работу, получить полноценное образование (софофобия), свободно общаться и все время держит вас в напряжении и страхе, то это – фобия.
Фобии – что советуют психологи
Бывают случаи, когда фобия проходит сама, особенно если она родом из детства. Но если такой деструктивный страх зародился и развился во взрослом возрасте, то справиться с ним возможно только посредством психотерапевтического вмешательства в сочетании с лекарственной терапией.
Конечно, человек, страдающий фобией, может не допускать ее проявления, например, при аэрофобии не летать на самолетах. Однако, добиться этого получается далеко не у всех.
Терапия фобий при помощи психотерапевтического вмешательства когнитивно-поведенческого типа (КПТ) позволяет справиться с таким состоянием в 95% случаев.
Фобии по своему типу весьма разнообразны. Люди могут панически бояться воды и воздуха, ветра и грозы, змей и прочих животных, высоты, беременности, зеркал и различных механизмов, крови и микробов, темноты и большого скопления людей, уколов и даже клоунов (коулрфобия).
Как можно избавиться от фобии при помощи КПТ психотерапии
Когнитивно-поведенческий подход в психотерапии и метод экспозиции являются самыми эффективными способами избавления от фобий специфического типа.
Метод экспозиции предполагает встречу человека с объектом своего страха. Но встреча эта, проходит в рамках строго прописанного алгоритма, под непосредственным контролем специалиста и с обязательным обсуждение всего, что происходит в процессе терапии.
Знаменитый психиатр Л.Г. Ост из Швеции создал свой специфический метод лечения различных фобий. Процедура удивительна тем, что занимает всего три часа.
В результате такой трехчасовой психотерапии уровень страха и беспокойства у клиента снижается минимум в два раза, а чаще всего вообще исчезает.
Клиенту еще требуется несколько поддерживающих психотерапевтических занятий. Но самое главное – его практические действия в реально жизни.
Повторить такой психологический подход к лечению фобий знаменитого профессора возможно и сложно. Но идея вполне себе рабочая, может не очень приятная для клиента, но весьма продуктивная.
Еще о методах лечения фобий
Кроме экспозиции КПТ имеет в своем арсенале и другие методы лечения фобий, а именно:
- наводнение,
- моделирование,
- десенситизация (отмена чувствительности).
В случае использования в работе десенситизации деятельность терапевта направлена на то, чтобы клиент овладел навыками расслабления при воздействии на него объекта, вызывающего фобию. Практика основана на аксиоме, что физиологически нельзя одновременно расслабиться и испытывать панический страх, и, как следствие от такой терапии, страх с истечением времени минимизируется.
Наводнение предполагает встречу клиента с пугающим объектом сразу, резко, без какой-либо особой подготовки. Это приводит к тому, что уровень страха буквально наводняет внутренне состояние человека и в этой экстремальной ситуации он учится справляться с ним практически в боевых условиях.
При использовании техники моделирования роль подопытного исполняет сам терапевт. Клиент наблюдает за ним и происходящим вокруг, а затем постепенно присоединяется к ситуации.
Если вы хотите разобраться в своем внутреннем мире, в психологических хитросплетениях своих семейных связей, в проблемах воспитания детей или в отношениях с подростками, обращайтесь к нам.
Психологи Центра «Радость Жизни» с удовольствием помогут вам профессиональным советом, консультацией, рекомендациями.
Отзывы клиентов нашего центра – яркое тому подтверждение.
Звоните! Даже если и не хочется! А ведь надо. Звоните, приходите, решим ваш вопрос вместе и… поверьте, поможет.
Как помогло этим людям, кто сомневался, но пришёл.