Открыть меню

Как справиться с хронической усталостью?

Хроническая усталость, как с ней справиться. Советы психолога

Отсутствие желаний, нехватка мотивации, лень и плохое настроение – все это признаки хронической усталости. Человеку в таком состоянии нужна психологическая помощь, однако самому ему обычно так не кажется. Он может ругать себя за невыполненную работу, испорченные отношения, неуважение к себе и другим, но вряд ли подозревает, что проблема гораздо глубже.

Хроническая усталость в понимании Востока и Запада

Мы давно привыкли, что восточная медицина базируется на представлении о человеке как духовной сущности, а западная рассматривает его как биологический объект. В последние годы стало понятно, что обе концепции – это крайности, а истина где-то посередине. Давайте рассмотрим вопрос хронической усталости с обеих точек зрения, объединим их и попробуем найти пути решения проблемы.

С точки зрения восточных учений, хроническая усталость – это снижение уровня жизненной энергии. Целители ставят перед собой задачу помочь человеку управлять своей энергией. Для этого применяются лекарственные средства, упражнения, правильное дыхание. Если силы исчерпаны, значит, нужно найти способы, которые позволят восстановить энергетический поток.

Восточные мудрецы сравнивали человека с водяной мельницей, а поток его энергии с водой. Если воды много, то колеса механизма отлично вращаются. Однако при появлении в плотине брешей, вода начинает вытекать. В результате колеса работают все хуже, а потом останавливаются. Такую же ситуацию может спровоцировать и сам мельник, установив слишком много колес, выбрав неправильную конструкцию.

Если чувствуете, что работа вашей жизненной мельницы даёт сбой, нужна помощь психолога. Это тот специалист, который прекрасно понимает язык метафор, умеет на нем изъясняться и заодно учитывает физические «западные» причины хронической усталости. Он поможет вам сделать жизнь более осознанной, убрав из неё лишнее и добавив нужное для нормализации баланса энергии.

Откуда берется жизненная энергия?

Традиционно считается, что энергию мы получаем из пищи. Если же вы хоть раз обращали внимание на советы психолога, то уже могли разобраться, что на самом деле все не так просто. Даже самая полезная еда способна нанести вред человеку, который ее не любит, ведь тогда питательные вещества плохо усваиваются и негативно влияют на организм. Получается, дело не только в них.

Любая пища может быть одновременно полезной или вредной для двух разных людей. По большому счету, она вообще не имеет никакого значения. Разумеется, здесь не идет речь об откровенных ядах. Еда, полезная для беременной женщины, может повредить или не дать энергии крепкому мужчине. А то, что принесет максимум пользы ребенку, способно отравить старика. Многое зависит и от восприятия самого человека. При выборе рациона помощь психолога может быть более нужной, чем даже диетолога.

«Не хлебом единым жив человек» – фраза знакома всем, и все понимают, что речь о другом виде пищи – духовной. Люди действительно нуждаются в искусстве, самореализации, любви, правильном отдыхе, достаточном количестве сна и многом другом, что помогает поддерживать баланс жизненной энергии. Тем, кто надолго забывает об этом, нередко потом нужны услуги психолога, чтобы справиться с психосоматическими заболеваниями.

Советы психолога, как сохранять баланс

  1. Примите как данное, что запас жизненных сил не безграничен. Вас на все не хватит, если вы будете бестолково суетиться, забывая о важных вещах. Сбрасывайте балласт! Если вы не способны внятно пояснить, с какой целью что-то делаете, то вам это точно не нужно.
  2. Старайтесь осознанно проживать каждый свой день. Часовой телефонный разговор, сплетни, бездумное пролистывание лент социальных сетей – все это лишает энергии, но не приносит пользы и радости.
  3. Если чувствуете, что силы на исходе, остановитесь. Так ли нужно все сделать сию минуту? Что изменится, если вы перенесете дело на завтра, а сегодня пойдете в кино? Если мир явно не рухнет, отдохните.
  4. Иногда пересиливайте себя и выполняйте дела, которые принесут пользу в будущем. Например, имеет смысл поработать лишний час над проектом, если он может вырасти в нечто большее через год. Есть смысл в том, чтобы отложить небольшую сумму сейчас, чтобы не думать о деньгах, когда наступит неудачный период.
  5. Учитесь, старайтесь больше узнавать о мире вокруг вас. Это поможет в будущем четко и заранее определять, на какие дела лучше не растрачиваться, чтобы сэкономить ресурсы.
  6. Старайтесь вести образ жизни, который заряжает вас бодростью и позитивом. Получайте больше энергии, чем тратите. Тогда вам не потребуется консультация психолога, чтобы «заткнуть дыры».

Если чувствуете, что наступил период хандры и хронической усталости, не стесняйтесь обратиться в центр психологической помощи. Начните уделять больше внимания своим эмоциям, мышлению, физическому состоянию, избегайте бесполезных занятий.

Вам поможет беседа с доброжелательным специалистом, йога, фитнес, бег, чтение, просмотр хороших фильмов или отпуск на море. Выберите то, что вам покажется самым нужным.

Берегите себя. Вы у себя самый важный человек. Постарайтесь сделать для себя любимого все необходимое, чтобы никогда не терять желаний, целей и жажды жизни!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Центр психологической помощи "Радость Жизни" · Копирование и републикация материалов сайта только с бэклинком (обратная ссылка)
Политика конфиденциальности

Записаться на консультацию

Как к вам обращаться *

На какой номер позвонить *

Удобное для вас время приёма *

Причина обращения *

×


Оставьте ваш отзыв


* - обязательное поле

* Как к вам обращаться

* E-mail для ответа

* Ваш отзыв

* Извините, защиты от спама. Впишите в поле слово - Да:

×
Тренинг "Работа с агрессией"

ведущий: Анатолий Корсаков — преподаватель Института психотерапии и клинической психологии (Москва), телесноориентированный психотерапевт, участник международной программы по биосинтезу.

запись по телефону: 

+7 917 201-11-04 (Василий Родин)

×
Новостная рассылка сайта "Радость Жизни"

Получайте и читайте новости в числе первых

Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности

 

×