Паническая атака: причины, симптомы, лечение панических атак

Консультации психолога в Саратове

Паническая атака – состояние, которое социум не должен сбрасывать со счетов. Хотя, паническим атакам подвержено всего лишь примерно 5% населения Земного шара.

Чаще всего они возникают у достаточно молодых людей – 20 – 30-летних. Кроме того, мужчин, страдающих паническими атаками, гораздо меньше, чем женщин.

Важно заметить, что паника – вполне естественная реакция организма человека на стрессовую ситуацию в том случае, если она действительно есть. Но в чем причина появления и нарастания паники, если причин для этого вроде бы и нет?

Паническая атака — что это

• В процессе развития панического состояния у человека учащается сердцебиение и дыхание, начинает кружиться голова по причине гипервентиляции легких, немеют руки, наблюдаются покалывания в конечностях.
• Это нормальная реакция организма на опасность, возникшую внезапно.
• Паническая атака сопровождается резким выбросом адреналина в большом объеме. Это гормон, задача которого подготовить наше тело к действиям в экстремальных ситуациях, например, к тому, чтобы вступить в драку или быстро убежать.
• Получается, что ПА – это своеобразный сбой в работе организма, провоцирующий включение «аварийного режима», в котором не было надобности.

Любые панические страхи провоцирует появление вегетососудистых и двигательных процессов:

• высокий уровень потливости;
• ярко выраженная тревожность;
• сильный страх за свою жизнь и здоровье;
• тремор всего тела;
• ком в горле;
• частое биение сердца;
• скачки артериального давления;
• резкие боли в области живота и расстройство желудка;
• нехватка воздуха.

Основной причиной развития таких проблем со здоровьем может быть психосоматика и проблемы с вегетативной нервной системой, через которую и происходит развитие механизма панических приступов.

Паническая атака может иметь атипичную форму («паника без паники») и выражаться во временной потере голоса, слуха и зрения, отключением работы двигательного аппарата и потерей вкусовых ощущений.

Такой букет симптомов чаще всего возникает при тяжелых процессуальных психических расстройствах.

Виды панических атак

• спонтанные панические атаки, которые возникают резко и без причин;
• ситуационные панические страхи дают о себе знать в условиях травмирующей ситуации или же в процессе ее ожидания;
• условно-ситуационные панические атаки активирует возбудитель нервной системы.

Показатели панической атаки

Интересно, что далеко не каждый человек, которого донимают панические атаки, знает, что это такое. Нередко приступ паники принимают за болезнь сердечно-сосудистой системы, ведь признаки очень похожи, не зря альтернативным названием ПА является вегетативный криз.

• Состояние паники начинается с учащения сердцебиения, нехватки воздухи и болей в области груди.
• В такой ситуации больной, решив, что это сердечный приступ, пытается нивелировать возникшие симптомы при помощи сердечных препаратов. Но легче не становится.
• Начинают проявляются иные показатели ПА: тремор рук, активное потоотделение, головокружение, озноб, чувство потери реальности происходящего, необъяснимый страх, который не поддается контролю и приближающаяся потеря сознания.
• Интересно, что в момент ПА самого страха может и не быть, вместо него накатит агрессия или грусть.

Продолжительность такого панического состояния может быть разной: от 15 до 30 минут, а его частота – от двух раз в месяц до двух эпизодов в день.

Панические атаки не считаются опасным явлением в жизни человека. Но очень велик риск того, что они нанесут серьезный вред психологическому состоянию, что может значительно увеличить число приступов.

Причины панических атак и возможные риски

Спровоцировать такой приступ паник может любое заболевание или какое-либо переживание. Наиболее подвержены паническим атакам люди, в жизни которых имеет место один из указанных факторов:

• излишнее употребление кофеина;
• наличие вредных привычек;
• низкий уровень двигательной активности;
• плохой сон и недостаток полноценного отдыха;
• неумение выражать свои эмоции, подавление их.

Предрасположенность к приступам паники связана с быстрым темпом жизни человека, хроническим стрессом. В некоторых случаях панические атаки формируются на фоне психического расстройства.

Кроме того, они могут выступать в качестве симптома при ишемической болезни сердца, депрессии, пролапсе митрального клапана, посттравматических расстройствах, ОКР и пр. заболеваниях.

Стадии панических атак

В протекании панической атаки специалисты выделяют три основных стадии:

• Начальная — сигнализирует о начале приступа паники и может выражаться в непонятно откуда взявшемся чувстве дискомфорта, небольшой тревожностью, неуверенностью и даже тяжестью в голове.
• Развернутая стадия характеризуется высоким уровнем тревожности и страха, который быстро возрастает. На этом этапе и возникает симптоматика, связанная с дыхательной и сердечно-сосудистой системами. В тот момент, когда тревога превращается в панику, человек не может управлять своим поведением.
• Финальный этап сопровождается усталостью, вялостью, человек ощущает себя абсолютно разбитым.

«Увертюра» к панической атаке может занимать время до получаса, и этого однозначно хватит, чтобы оказать человеку помощь и избавить его от приступа паники.

Сама паническая атака длиться примерно минут тридцать – сорок, самое большее — час. Когда паническая атака отступила, человеку порой требуется почти сутки, чтобы восстановить силы и устранить последствия панических реакций.

Обычно панические атаки настигают человека вечером или же ночью, и приводят к хронической бессоннице, которая сама является значительным фактором риска для возникновения и развития паники.

Симптомы панической атаки

Симптомы, которые характеризуют панические приступы, подразделяют на две основные группы: физические (телесные ощущения) и психические (ментальные проявления).

Симптомы психического типа:

• ком в горле;
• сильный страх смерти;
• выпадение из реальности – все происходящее не кажется настоящим;
• состояние, близкое к обмороку.

Симптомы физического типа:

• озноб и приливы жара;
• учащенное сердцебиение;
• диарея, тошнота и рвота;
• высокий уровень потливости;
• слабость и головокружение;
• боли в груди;
• онемение рук и ног;
• сухость в ротовой полости.

В некоторых случаях панические атаки носят атипичный характер, где страх вообще никак не проявляется. Его место заменяет нарушение одной из важных функций организма: исчезает слух, человек теряет дар речи, вкусовые ощущение, пропадает зрение. Иными словами, как говорят специалисты, наступает истерический невроз.

Как диагностировать панические атаки

Даже опытный врач не всегда может распознать симптоматику панической атаки и спутать ее с симптомами какого-либо заболевания.

Поэтому, для того, чтобы диагноз был поставлен правильно, специалист дополнительно проводит осмотр области живота, кожных покровов и проверяет рефлексы.

Кроме того, врач измеряет пульс и сатурацию кислорода, делает электрокардиографию пациенту и прослушивает сердце и легкие.

Что следует предпринять, если наступила паническая атака

1. Используйте техники, направленные на переключение внимания.

Паническую атаку очень легко победить, если перестать о ней думать. Добиться этого можно очень просто, достаточно просто переключить локус своего внимания на что-то другое.

• Посчитайте до пятидесяти,
• произведите в уме простые математические действия на сложение или умножение,
• просто поговорите с кем-то на отвлеченную тему.

2. Аутотренинг.

Человек, страдающий паническими атаками, должен постоянно убеждать себя в процессе приступа, что это временное явление, которое не несет никакой угрозы жизни и здоровью, и скоро все закончится.

3. Восстановление дыхания.

В процессе развития панического приступа у человека появляется одышка, вызванная сбоем газового баланса в крови. Поэтому, в такой ситуации следует быстро привести дыхание в норму.

В этом случае поможет обычный бумажный пакет, который следует прижать к носу и ротовой полости и делать в него в него вдохи и выдохи в течение тридцати секунд.

Если под рукой не оказалось такого пакета, то можно использовать сложенные ладони.

Лекарственная терапия при лечении панических атак

В случае, если в лечение пациента, страдающего приступами паники, следует ввести лекарственные препараты, то используют нейролептики, антидепрессанты и транквилизаторы.

Важно отметить, что такие лекарственные средства не дают стабильного эффекта после завершения курса приема.

У больного через год, а у некоторых пациентов даже раньше, возникают рецидивы панических приступов. Объясняется это тем, что у человека нет навыков управления своими эмоциями в ситуации стресса.

Последствия приступов паники

• повторяющиеся панические приступы приводят человека к состоянию, когда он буквально вживается в свой невроз. Все попытки привести его в норму приводят к сильному сопротивлению с его стороны. Как результат, дезадаптация в социуме, возможная потеря трудоспособности, инвалидность.
• Панические атаки, накрывающие человека с регулярной частотой, провоцируют невротические изменения личности. Такое состояние формирует у него на уровне подсознания внутренние блокаторы, которые не дают возможность оказать ему эффективную и своевременную помощь.
• Яркие и часты панические приступа превращают человека в асоциальную личность. В этом случае справиться с ПА можно только при помощи психотерапевта и, как правило, в условиях стационара.

Есть ли вероятность сойти с ума от панических атак

• Практически всегда панические приступы сопровождаются потерей чувства реальности, человек просто дезориентирован во времени и пространстве, не может контролировать свои действия и возникшую ситуацию.
• Весь симптоматический набор, как правило, сочетается еще со страхом потерять разум, сойти с ума.
• Большинство переживших ПА, совершенно не знают, как от них избавиться. Они боятся, что на фоне панических приступов у них может развиться шизофрения, психоз и прочие расстройства психики.

Чтобы показать аморфность таких страхов, важно знать основу, природу панических приступов:

• В период панической атаки происходи бесконтрольное изменение дыхательного ритма, он становится более частым. Это не что иное, как защитная реакция организма: он готовится к побегу или борьбе в возникшей ситуации опасности. В кровь выбрасывается повышенное количество кислорода, что способствует закислению сосудов головного мозга и их расширению. Как результат таких физиологических процессов – у человека появляется чувство дереализации.
• Это состояние еще более усиливается с появлением страха перед смертью или потерей рассудка.
• Человек, подверженный паническим атакам, должен осознавать, что это естественная реакция организма, которая не влечет за собой ни каких изменений в ЦНС. А все возникшие страхи сойти с ума – это субъективные ощущения, которые не имеют нейрофизиологической природы.

Вся эта информация должна быть доведена до пациента опытным психологом.

Как избавиться от панических атак

• Нивелировать и убрать из своей жизни приступы паники поможет соблюдение режима бодрствования и сна.
• Кроме того, следует прекратить прием стимуляторов, привести в норму свой эмоциональный фон и, что очень важно, обратиться за квалифицированной помощью к психотерапевту. Такая помощь включает в себя:тренинговые занятия когнитивного характера, которые позволят пациенту понять, что такое паническая атака и почему ее не стоит бояться.
• Психотерапевт объясняет клиенту, что ощущения, которые связаны с ПА, очень неприятные и где-то очень страшные, но они не принесут вреда его здоровью и жизни. Осознание этого – важный шаг в выздоровлении.
• Если паническая атака проявляется достаточно ярко, что предполагает коррекцию состояния, следует включить в процесс лечения лекарственные препараты — антидепрессанты.

Конфликты эмоционального и душевного плана, как правило, зарождаются в детском возрасте.

Для избавления от панических приступов, следует определить их причины. Если вы научитесь управлять своими мыслями, то вы вполне сможете управлять и своим страхом.

Квалифицированные психологи центра «Радость жизни» окажут вам помощь на этом пути.

Терапия и профилактика приступов паники

Основной вектор в лечение панических атак должен быть направлен на ликвидацию их источника и нивелирование неприятной для человека симптоматики.

Самый эффективный способ – профессиональное и грамотное использование в терапии медикаментозных и немедикаментозных методов.

Основные способы лечения панических атак:

• психотерапия;
• занятий лечебной физкультурой;
• расслабляющий массаж;
• физиотерапия: электросон, хромотерапия, МДМ коры головного мозга и пр.;
• ароматерапия;
• в качестве дополнительной меры к основным методам применяют успокоительные отвары из трав на основе мяты, ромашки, пустырника и мелисы;
• следует исключить из пищи кофе, алкоголь, крепкий чай и острые продукты.

Задача терапии – минимизировать количество стресса и устранить приступы паники.

Если вы хотите разобраться в своем внутреннем мире, в психологических хитросплетениях своих семейных связей, в проблемах воспитания детей или в отношениях с подростками, обращайтесь к нам.

Психологи Центра «Радость Жизни» с удовольствием помогут вам профессиональным советом, консультацией, рекомендациями.

Отзывы клиентов нашего центра – яркое тому подтверждение.

Звоните! Даже если и не хочется! А ведь надо. Звоните, приходите, решим ваш вопрос вместе и… поверьте, поможет.

Как помогло этим людям, кто сомневался, но пришёл.