Советы психолога: как избежать депрессии

В мире нет ни чего совершенного и идеального. Да и сам мир нельзя считать совершенным, он заставляет нас сталкиваться с неприятностями и стрессовыми ситуациями, которые, в свою очередь, могут способствовать появлению депрессии. Как поддержать себя и не впасть в депрессию?

Этот вопрос актуален всегда среди людей различного возраста и социального статуса. Негативные мысли всегда находят место в нашей голове.

Но у жизни и мира в целом есть и вторая сторона, в которой много интересных и прекрасных моментов. А если рационально подходить к решению любой ситуации, и опираться на профессиональные советы психолога, то можно практически без потерь справиться с любой проблемой и не впадать в депрессивное состояние.

Ряд советов от психолога, которые помогут вам в трудной ситуации

Прежде чем начать, давайте выясним, что такое депрессия и каковы ее причины.

Что представляет собой депрессия и каковы ее истоки

Как бы это не пугало многих, но депрессия – это расстройство психики, для которого характерно:

  • потеря интереса к жизни,
  • постоянно плохое настроение,
  • двигательная заторможенность,
  • ухудшение работы основных психических процессов, главным образом, внимание и памяти.
Из жизни человека уходит радость и счастье, нет планов. Он превращается в полного пессимиста и может даже задумываться об уходе из жизни.

У человека, страдающего депрессией, пропадает интерес буквально ко всему и к себе лично, он перестает следить за собой.

Так что, депрессия – чрезвычайно опасное состояние и если ее не лечить, то это может привести еще к более неблагоприятным последствиям для здоровья, уже физиологического характера.

Что же может (стать) быть причиной депрессии

  • психологические травмы, полученные в детстве;
  • сильные негативные эмоции, которые оставили мощный негативный след, например, несчастная любовная история, потеря близкого человека, несчастный случай и пр.;
  • кризисы, связанные с определенными возрастными этапами: чаще всего такое состояние может настичь человека в 40 – 50 лет, когда он задумывается над тем, что значительная часть жизни уже позади, а мечты и желания не все реализованы;
  • систематические жизненные неприятности, стрессовые моменты: проблемы и конфликты в семье, вредные привычки, работа, которая не интересна, различные болезни и пр.;
  • плохая работа нейромедиаторных систем.

Что делать, чтобы избежать депрессии?

Как не удивительно, но помочь каждый может себе сам. В том случае, если у вас упадническое настроение, случилось какое-либо неприятное событие, вы постоянно находитесь в стрессовых ситуациях, то

Советы психолога для избежания депрессивного состояния

Советы психолога - как не сорваться в депрессию

  • Прибегайте к физическим нагрузкам. Отправляйтесь в спортзал и бассейн, и не делайте скидку на усталость на работе. В процессе занятия спортом в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, которые повышают стрессоустойчивость.
  • Планируйте свой день, даже если у вас выходной. В плане обязательно должно быть время для любимого занятия или хобби. Это может быть все что угодно: просмотр любимого фильма, прогулка на свежем воздухе, чтение, какое-то рукоделие, главное, чтобы занятие было в радость.
  • Помогайте другим людям. Деятельность, направленная на помощь другим, помогает забыть о своих проблемах и поднимает собственную самооценку.
  • Питайтесь правильно – это важно. Ваш рацион должен быть сбалансирован, ешьте больше овощей и фруктов и исключите алкоголь.
  • Отправляйтесь по магазинам. Купите то, о чем давно мечтали, сделайте подарок себе. Это не обязательно должно быть что-то материальное, возможно, вы давно мечтали прыгнуть с «тарзанки» или начать танцевать фламенко. Пора исполнять мечты.
  • Замечайте хорошие моменты. Даже если вам кажется, что таковых в вашей жизни нет, сосредоточьтесь на мелочах: кто-то уступил вам место в общественном транспорте, едете на автомобиле и попали в «зеленый коридор», улыбнулся случайный прохожий, закончился дождь, и выглянуло солнце. Добавляйте маленькие радости в кладовую своего счастья.
  • Не забывайте отдыхать. Главное делать это с пользой: ходите в музеи, на премьеры новых фильмов, познавайте что-то новое и интересное, отправляйтесь туда, где никогда еще не были. Это не обязательно должно быть путешествие. Например, вы никогда не были на скалодроме или в картинг-центре. Тогда – вперед!

Но самое главное, когда вам плохо морально, не стоит отгораживаться от людей и прятаться в свою «скорлупу». Наоборот, в таких ситуациях как никогда стоит быть активным, уделять внимание своему здоровью и отказаться от вредных привычек, они только ухудшат ваше состояние. Замените ненужные привычки на что-то полезное: спорт, хобби, чтение книг и пр.

Если вы хотите разобраться в своем внутреннем мирев психологических хитросплетениях своих семейных связейв проблемах воспитания детей или в отношениях с подросткамиобращайтесь к нам.

Психологи Центра «Радость Жизни» с удовольствием помогу вам профессиональным советом, консультацией, рекомендациями.

Отзывы клиентов нашего центра – яркое тому подтверждение.

Звоните! Даже если и не хочется! А ведь надо. Звоните, приходите, решим ваш вопрос вместе и… поверьте, поможет.

Как помогло этим людям, кто сомневался, но пришёл.