Что делать, если тяжёлая ситуация на работе привела к бессоннице?
Открыть меню

Что делать, если тяжёлая ситуация на работе привела к бессоннице?

Бессонница. Чем рна опасна и что делать. Советы и консультация психолога в Саратове

Различные нарушения сна – проблема, актуальная для жителей всей планеты. Когда речь идет о бессоннице, это значит, что человек с трудом и ненадолго засыпает, а просыпается разбитым, вялым и уставшим. Если причина в тяжелой ситуации на работе, трудностях во взаимоотношениях с другими людьми, тревогах и страхах, это невротическое состояние. С ним можно справиться самостоятельно, но лучше не экспериментировать с собственным здоровьем и обратиться за психологической помощью.

Чем опасна бессонница и другие нарушения сна?

Люди могут высыпаться за разное время: кому-то достаточно 5-6 часов в сутки, а кому-то и 8-9 часов мало. Единой нормы быть не может, хотя ученые-сомнологи настаивают на необходимости полноценного 7-8-часового отдыха для всех.

Признаков здорового сна несколько:

  • быстрое засыпание (7-10 минут);
  • отсутствие пробуждений в течение всего времени отдыха;
  • легкое пробуждение с утра;
  • активность и ощущение бодрости.
Депривация сна (недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности в сне) приводит к нарушению работы всего организма. Человек не только чувствует себя усталым, но и испытывает физическое недомогание. Могут появиться головные боли, обмороки и даже галлюцинации.

Когда бессонница затягивается, снижается работоспособность, появляется апатия, а мыслительные процессы резко замедляются. Если причина нарушений заключается в проблемах на работе, нервном расстройстве, помощь психолога жизненно необходима.

Эпидемия неврозов – беда крупных городов

Сегодня мегаполисы охвачены пандемией нервных расстройств. Наиболее частые причины появления неврозов – проблемы на работе, цейтнот, сложные взаимоотношения в семье и в коллективе.

По статистике, почти 90% жителей городов сталкивались с нервными расстройствами. Большинство из них справлялись самостоятельно, но есть приличный процент людей, которые записались на консультацию психолога.

Существует определенная группа риска – люди, больше других подверженные неврозам:

  • гиперответственные трудоголики;
  • люди с тревожным типом личности, заниженной самооценкой;
  • курильщики, любители спиртного;
  • те, у кого возникают серьезные трудности в семье и на работе;
  • люди, страдающие тяжелыми заболеваниями.

Причинами неврозов могут быть как негативные события в жизни (разводы, разлуки, неприятности на работе), так и позитивные (свадьба, повышение по службе, рождение ребенка). Поэтому психологи убеждены, что от нервных расстройств не застрахован никто. Они могут проявляться в виде неврастении, депрессивных состояний, повышенной тревожности, панических атак.

Как самому справиться с бессонницей – советы психолога

Сразу оговоримся, если ситуация серьезная и появились не только нарушения сна, но и проблемы с аппетитом, сильная раздражительность, головные боли и обмороки, нужно записаться на консультацию психолога или врача-психоневролога. Если же заметны только первые звоночки – бессонница, усталость, разбитость после отдыха, то можно помочь себе самостоятельно.

Есть несколько способов улучшить состояние:

  • Физические нагрузки. Они способствуют выработке гормона счастья серотонина, улучшают состояние сердечнососудистой системы, что ведет к снижению тревожности и крепкому сну.
  • Йога. Глубокое дыхание и физиологичные позы – то, что нужно для улучшения самочувствия.
  • Релакс. Медитация, массаж, цвето- и ароматерапия прекрасно успокаивают и способствуют здоровому сну.
  • Здоровый образ жизни. Организм скажет спасибо за отказ от никотина, алкоголя и вредной еды.

Групповая или индивидуальная психотерапия – один из лучших способов разобраться в себе, наладить отношения с людьми и решить трудности на работе. Она поможет отделить реальные проблемы, которые вполне можно решить, от надуманных, вызывающих навязчивую тревогу.

Хороший психолог посоветует подходящие техники расслабления и улучшения сна. Запишитесь на консультацию в Центр «Радость жизни» в Саратове! У нас вам окажут всестороннюю и квалифицированную помощь.

 

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Центр психологической помощи "Радость Жизни" · Копирование и републикация материалов сайта только с бэклинком (обратная ссылка)
Политика конфиденциальности

Записаться на консультацию

Как к вам обращаться *

На какой номер позвонить *

Удобное для вас время приёма *

Причина обращения *

×


Оставьте ваш отзыв


* - обязательное поле

* Как к вам обращаться

* E-mail для ответа

* Ваш отзыв

×
Тренинг "Работа с агрессией"

ведущий: Анатолий Корсаков — преподаватель Института психотерапии и клинической психологии (Москва), телесноориентированный психотерапевт, участник международной программы по биосинтезу.

запись по телефону: 

+7 917 201-11-04 (Василий Родин)

×
Новостная рассылка сайта "Радость Жизни"

Получайте и читайте новости в числе первых

[wysija_form id=»1″]

 

×